Beine

Übungen in diesem Programm

Sätze und Wiederholungen sind Dein Ziel. Wenn Du es erreichst, schlage ich mehr Gewicht vor.

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Übung Bizepscurl (Arme) Dips (Arme) Hammercurl (Arme) Trizepsdrücken am Kabel (Arme) Ausfallschritt (Beine) Beinbeuger (Beine) Beinpresse (Beine) Kettlebell Swing (Beine) Kniebeuge (Beine) Wadenheben (Beine) Bankdrücken (Brust) Liegestütz (Brust) Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln (Brust) Hängendes Beinheben (Rumpf) Plank (Rumpf) Russian Twist (Rumpf) Rückenstrecker (Rumpf) Klimmzug (Rücken) Kreuzheben (Rücken) Langhantelrudern (Rücken) Latzug (Rücken) Rudern am Kabel (Rücken) Face Pull (Schultern) Schulterdrücken mit Kurzhanteln (Schultern) Seitheben (Schultern)

Sätze

Wiederholungen

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